Thực phẩm bổ sung giúp mẹ bầu vừa khỏe mạnh vừa xinh đẹp

Cá hồi là thực phẩm giàu axít béo omega-3 và nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin D, vitamin B, photpho, giúp giảm cholesterol, huyết áp, và ngăn ngừa lão hóa. Phụ nữ mang thai ăn cá hồi sẽ vừa đẹp vừa khỏe.

Trứng gà cung cấp protein, chất béo, axit amin, vitamin và khoáng chất, giúp mẹ bầu duy trì làn da đẹp và phát triển trí não cho thai nhi.

Sữa chua, sữa, và sữa đậu nành cũng rất bổ dưỡng cho mẹ bầu.

Sữa chua, sữa và sữa đậu nành đều giàu canxi, protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là probiotics có lợi cho hệ tiêu hóa. Một hộp sữa chua có thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi hàng ngày. Sữa đậu nành chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch và tiêu hóa, đồng thời giúp giảm triglyceride và ngăn chặn lão hóa nhờ vào chất chống oxy hóa. Sữa và sữa chua cũng cung cấp vitamin E và C, tốt cho da, giúp bà bầu có làn da mịn màng. Ngoài ra, ăn bưởi tươi hoặc uống nước ép bưởi cũng là cách bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu.

Bưởi là trái cây chua ngọt, giàu vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein và sắt. Nó không chỉ cung cấp dưỡng chất cho bà bầu mà còn giúp làm đẹp, cải thiện làn da và tóc. Để tăng hiệu quả, nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu.

Quả việt quất cũng rất bổ dưỡng, giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện tiêu hóa. Nó chứa chất chống oxy hóa và vitamin A, hỗ trợ bà bầu chống lại bệnh tiểu đường, tim mạch, giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ và thị lực, đồng thời giảm mỡ bụng.

Quả việt quất không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giá đỗ là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chống táo bón và giảm mụn, nám da, đồng thời cung cấp vitamin C làm đẹp da và tăng sức đề kháng. Bột yến mạch giàu protein, chất xơ và vitamin B6, là món ăn sáng tuyệt vời giúp bổ sung năng lượng, giảm triệu chứng táo bón và nguy cơ bệnh tim mạch cũng như một số loại ung thư.

Bột yến mạch có đặc tính chống lão hóa nhờ axit amin thúc đẩy tái tạo collagen, đồng thời cung cấp protein, chất xơ và vitamin B6. Bữa sáng rất quan trọng đối với bà bầu trong thời gian mang thai.

Source: https://afamily.vn/me-va-be/bo-sung-thuc-pham-de-me-bau-vua-khoe-vua-xinh-20130116113348265.chn